מה זה מיינדפולנס?
משמעות המילה מיינדפולנס (mindfulness) היא קשיבות. תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון קוגניטיבי ותירגול.  בתרגול מיינדפולנס אנו מכוונים את תשומת הלב לחוויה הנוכחית, ללא שיפוטיות ותגובתיות.  כשאנחנו על "טייס אוטומטי", אנו מגיבים מתוך הרגל.  מיינדפולנס זה "לשים לב, בכוונה, מרגע לרגע ללא שיפוטיות” ג'ון קבט-זין.

מטרות הקורס
מיינדפולנס מפתח מודעות פנימית המאפשרת בחירה מודעת ולכן יותר שליטה על חיינו.  בקורס נלמד לפתח ולטפח קשיבות Mindfulness

נצע למסע יחד.  נלמד, נתרגל ונתמיע מיינדפולנס בחיי היום יום שלנו.

להרשמה – סמנטה אמית  052-6774475   CLOAKING

מה זה יכול לתרום לי?
המחקרים של עשרות שנים מדווחים על תועלת לבריאות הפיזית והנפשית כתוצאה מתרגול מיינדפולנס כבר אחרי 8 שבועות  (שזה אורכו של הקורס).

· יצירת שינוי מחשבתי ומעשי
· שדרוג יכולות בקבלת החלטות
· שיפור ביכולות ניהול והתנהלות כללית
· יכולת לזיהוי התנהגות הטעונה
· הפחתת תחושת הלחץ
· שיפור משמעותית בפוקוס, הריכוז ויכולת ההקשבה
· שיפור בתקשורת בינאישית ומערכות יחסים
· שיפור  במצב הבריאות - מגוון רחב של סימפטומים רפואיים ומחלות

איך הקורס ישפיע על חיי?
הקורס מתאים לכל אחד שחשוב לו לחיות במיטבו, להפחית לחץ ומתח ורוצה יותר שליטה בחייו.  הקורס לא דורש שום רקע קודם!

מבנה הקורס
9 מפגשים  : 8 מפגשים בני שעתיים וחצי פעם בשבוע, ומפגש חד-פעמי הנמשך כ-חמש וחצי שעות, לתרגול הנלמד במהלך הקורס.
בכל מפגש יהיה שילוב של למידה, תרגול מיינדפולנס ושיתוף.
התרגילים כוללים סקירת גוף, מדיטציה בישיבה, תנועה מודעת ועוד.
המשתתפים יקבלו שיעורי בית  - יש להקדיש בכל יום זמן לתרגול ביתי.

על המנחה: 
סמנטה אמית מנחה למיינדפולנס עם ניסיון רב בהובלת סדנאות וקורסים שמשלבים מיינדפולנס ככלי להתפתחות ולהגברת מודעות עצמית.   סמנטה מתרגלת מיינדפולנס 13 שנה. היא בוגרת תוכנית הכשרה למורי מיינדפולנס בגישת MBSR על יד מכון מודע במרכז הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור באנגליה. סמנטה הוציאה ספר – Mindfulness At Work.

להרשמה – סמנטה אמית  052-6774475   CLOAKING

בתמונה - תרגול מיינדפולנס בהליכה

מה זה מיינדפולנס?
משמעות המילה מיינדפולנס (mindfulness) היא קשיבות. תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון קוגניטיבי ותירגול.  בתרגול מיינדפולנס אנו מכוונים את תשומת הלב לחוויה הנוכחית, ללא שיפוטיות ותגובתיות.  כשאנחנו על "טייס אוטומטי", אנו מגיבים מתוך הרגל.  מיינדפולנס זה "לשים לב, בכוונה, מרגע לרגע ללא שיפוטיות” ג'ון קבט-זין.

מטרת הסדנה
המחקרים של עשרות שנים מדווחים על תועלת לבריאות הפיזית והנפשית

כתוצאה מתרגול. בסדנה נכיר את המחקר וכיצד משפיעה מדיטציית מיינדפולנס עלינו

· נלמד על המוח הגמיש

· נלמד על השפעה על הבריאות שלנו - מנטלי, פיזי, ורגשי

איפה?

ברעננה

על המנחה:

סמנטה אמית מנחה למיינדפולנס וסופרת עם ניסיון רב בהובלת סדנאות וקורסים שמשלבים מיינדפולנס ככלי להתפתחות ולהגברת מודעות עצמית.   סמנטה מתרגלת מיינדפולנס 13 שנה. היא בוגרת תוכנית הכשרה למורי מיינדפולנס בגישת MBSR על יד מכון מודע במרכז הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור באנגליה.

להרשמה – סמנטה אמית  052-6774475  CLOAKING

למלא טופס עם פרטי קשר

בתמונה - תרגול מיינדפולנס בישיבה ובהליכה

מה זה מיינדפולנס?
משמעות המילה מיינדפולנס (mindfulness) היא קשיבות. תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון קוגניטיבי ותירגול.  בתרגול מיינדפולנס אנו מכוונים את תשומת הלב לחוויה הנוכחית, ללא שיפוטיות ותגובתיות.  כשאנחנו על "טייס אוטומטי", אנו מגיבים מתוך הרגל.  מיינדפולנס זה "לשים לב, בכוונה, מרגע לרגע ללא שיפוטיות” ג'ון קבט-זין.

מטרות הסדנה

סדנה פרקטית מאוד!

מיינדפולנס מפתח מודעות פנימית המאפשרת בחירה מודעת ולכן יותר

שליטה על חיינו.  בסדנה נלמד כלים לשינוי משמעותי

נלמד ונתרגל מדיטצייה וטכניקות של מיינדפולנס בחיי היום יום שלנו.

להרשמה – סמנטה אמית   CLOAKING

רוצים?

1) לחיות יותר ברוגע, כאן ועכשיו

2) לסייע לכם להיות יותר מרוכזים

3) לירידה בלחץ ובמתחים

הסדנה מתאימה לכולם .  הסדנה לא דורש שום רקע קודם!

מבנה

סדנה בעברית:  יום שישי,   1 לדצמבר ב9:00 בבוקר - הרשמה נסגרה

במפגש יהיה שילוב של למידה ותרגול מיינדפולנס.

התרגילים כוללים מדיטציה וטכניקות לתרגול מיינדפולנס בחיי היום יום.

משך הסדנה: שעתיים וחצי

איפה: ברעננה.

עלות 200 ש״ח לאדם ו350 ש״ח זוג. בהרשמה עד ה22 לנובמבר.

עלות 250 ש״ח לאדם ו400 ש״ח זוג.

על המנחה: 
סמנטה אמית מנחה למיינדפולנס וסופרת של ,Mindfulness At Work עם ניסיון רב בהובלת סדנאות וקורסים שמשלבים מיינדפולנס ככלי להתפתחות ולהגברת מודעות עצמית.   סמנטה מתרגלת מיינדפולנס 13 שנה. היא בוגרת תוכנית הכשרה למורי מיינדפולנס בגישת MBSR על יד מכון מודע במרכז הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור באנגליה. סמנטה היא חברת סגל בסגל המאמנים ובסגל המדריכות של מכון אדלר.