מה זה מיינדפולנס?
משמעות המילה מיינדפולנס (mindfulness) היא קשיבות. תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון קוגניטיבי ותירגול. בתרגול מיינדפולנס אנו מכוונים את תשומת הלב שלנו לחוויה הנוכחית, ללא שיפוטיות וללא תגובתיות. כשאנחנו על "טייס אוטומטי", אנו מגיבים מתוך הרגל. מיינדפולנס זה "לשים לב, בכוונה, מרגע לרגע ללא שיפוטיות” ג'ון קבט-זין.
מטרות הסדנה
סדנה פרקטית מאוד !
מיינדפולנס מפתח מודעות פנימית המאפשרת בחירה מודעת ולכן מאפשר יותר
שליטה על חיינו. בסדנה נלמד את הכלים שיאפשר לנו לשינוי משמעותי.
נלמד ונתרגל מדיטצייה וטכניקות של מיינדפולנס בחיי היום יום שלנו.
להרשמה – סמנטה אמית CLOAKING
רוצים?
1) לחיות יותר ברוגע, כאן ועכשיו
2) להיות יותר מרוכזים
3) ירידה בלחץ ובמתחים
הסדנה הזו בשבילכם ומתאימה לכולם.
הסדנה לא דורשת שום רקע קודם!
מבנה
2 מפגשים בימי חמישי ערב: בין השעות 6:30 - 9:00 (ממליצה להגיע כבר ב6:15)
עלות 500 ש״ח לאדם ו900 ש״ח זוג.
יהיה שילוב של למידה ותרגול מיינדפולנס.
התרגילים כוללים מדיטציה וטכניקות לתרגול מיינדפולנס בחיי היום יום.
איפה: ברעננה.
על המנחה:
סמנטה אמית מנחה למיינדפולנס וסופרת של ,Mindfulness At Work עם ניסיון רב בהובלת סדנאות וקורסים שמשלבים מיינדפולנס ככלי להתפתחות ולהגברת מודעות עצמית. סמנטה מתרגלת מיינדפולנס 13 שנה. היא בוגרת תוכנית הכשרה למורי מיינדפולנס בגישת MBSR על ידי מכון מודע במרכז הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור באנגליה.
שיתופים:
שמי אורלי, לא מזמן השתתפתי בסדנת מיינדפולנס עם סמנטה בבוקר שישי ברעננה. באתי מלאת נכונות לקבל כלים בסיסיים לשיפור איכות החיים בחיי היומיום, בפרטים הקטנים. באתי ולא התאכזבתי! סמנטה סיפרה לנו על עקרונות המיינדופנס וביחד תירגלנו נשימות, עצירות חשובות במירוץ החיים, ולו גם לדקה או שתיים, כל אחד יכול למצוא זמן גם לזה לתירגול שמסייע לרוגע הנפשי ולתחושת החיבור עם הפנימיות שלנו. דיוק, התמקדות וחשיבה חיובית. מאז הסדנא אני מקפידה ליישם את העקרונות הללו. נכנסת לחדרי, מחשיכה את החדר, נושמת עמוקות ובודקת עם עצמי מה מצבי... כמובן- בלי שיפוט. נותנת את הדעת לתחושות גם במהלך ביצוע הפעולות הטרוויאליות- שטיפת כלים, פינוי מדיח, תליית כביסה... כל אחת מהפעולות הנ"ל זוכות לכבוד והקשבה ופתאום אני רואה בהן הזדמנויות פז לחשיבה פנימית. גם לאוכל אני נותנת את הכבוד המגיע לו. משתדלת לא לאכול "על הדרך", לא ביס פה ביס שם. מתישבת, נכנסת לנינוחות מירבית ומתענגת על כל ביס.... יש לי עוד כמובן הרבה עבודה, לא תמיד מתרחשות התוצאות הרצויות לי אבל אני מרגישה בדרך הנכונה ומודה בהזדמנות זו לסמנטה על יצירת התמריץ לשיפור איכות החיים... ממליצה בחום!
עוד משתתפת:
היי סאם רציתי לשתף אותך שלאחר הסדנא המרתקת והחשובה שהשתתפתי בה בהדרכתך, אני מיישמת את נושא המדיטצייה כל יום, הדבר מוביל אותי ואת גופי למנוחה, לרגיעה , סוג של התחלה חדשה במשך יום עבודה ארוך, המדיטצייה מאוד מועילה ומוכיחה את עצמה, נהנתי מאוד מהסדנא ואשמח מאוד להצטרף לסדנא נוספת, יישר כח, תמשיכי בדרכך להביא אותנו ואת העולם למקום טוב יותר , תודה זהבה
This article belongs to category: סדנאות וקורסים
